Alkohola lietošanas vadlīnijas

Latvijā par vienu alkohola vienību tiek uzskatīti desmit mililitri jeb 12g absolūtā (100%) alkohola (etanola). Tas ir daudzums, ko vesels pieauguša cilvēka organisms pārstrādā stundas laikā.

1 glāzīte (30 g) degvīna = 1 vienība
1 glāzīte (50 g) liķiera = 1 vienība
1 glāze (150 g) sausā vīna = 1 vienība
1 pudele (0,5 l) gaišā alus = 1,5 vienības
1 pudele (0,5 l) tumšā alus = 2,5 vienības
1 pudele (0,7 l) sausā vīna = 6 vienības
1 pudele (0,5 l) liķiera = 10 vienības
1 pudele (0,5 l) degvīna = 15 vienības
1 pudele (0,7 l) degvīna = 20 vienības

Vīriešiem pieļaujamā optimālā dienas deva ir līdz divām alkohola vienībām, sievietēm – viena. Tomēr tas nenozīmē, ka mierīgi un bez jebkāda riska var baudīt tādu daudzumu katru dienu.
Ne sievietei, ne vīrietim nevajadzētu pārsniegt maksimālo dienas vienību skaitu – piecas vienības.
Ieteicamais nedēļas limits ir 13 vienības vīriešiem un 8 vienības sievietēm.
No alkohola lietošanas vajadzētu atturēties vismaz trīs dienas nedēļā.

Skaiti izdzertā alkohola vienības vakara un nedēļas garumā!

Ja vīrietis satiksies ar draugiem, lai iedzertu vienu vai divas alus glāzes, norma nebūs pārkāpta, ja tie būs jau četri aliņi – tas būs divas alkohola vienības par daudz.

Ja sieviete kopā ar draudzeni izmalkos glāzi sausa vīna, viņas divatā būs patērējušas divas vienības. Attiecīgi dienas norma vēl nebūs pārkāpta. Bet, ja katra izdzers pudeli, tas būs trīs, četras vienības par daudz.

Ievēro! Alkohola vienības nav iespējams uzkrāt, lai pārmērīgi lietotu alkoholu nedēļas nogalē. Tiklīdz tiek pārsniegts dienas pieļaujamais vienību skaits – tu nodari kaitējumu savai veselībai pat tad, ja vairākas dienas pirms tam neesi dzēris.