Мужчинам

Мужчинам

Ты не пьешь втихаря или с самого утра. Ты выпиваешь с друзьями или коллегами, и только по выходным. У тебя нет никаких серьезных проблем со здоровьем и ты активно занимаешься спортом. Тебе действительно не о чем беспокоиться?

Долгие и интенсивные часы работы, проблемы в отношениях или активная социальная жизнь могут стать причиной, что ты все чаще будешь тянуться к бутылке. Согласно исследованиям, больше всего алкоголь употребляют именно работающие. Если вечером позволишь себе бутылочку пива – все нормально, это в пределах нормы, но если пропустил пару – дневная доза уже превышена. Между прочим, превышение нормы алкоголя обычно приходится именно на конец недели: идешь с друзьями в какой-нибудь клуб или устраиваешь тусовку дома, и там уже стаканы никто не считает.

В чем заключается проблема?

Очень легко переступить границу, когда привычка «опрокидывать рюмашку» начинает приносит реальный вред.

Согласно данным исследований, по меньшей мере четвертая часть мужчин-европейцев раз в неделю употребляют более восьми единиц алкоголя. Похожая ситуация и в Латвии – исследования, проведенные SРKC, свидетельствуют, что мужчины по сравнению с женщинами употребляют алкоголь чаще и в большем количестве. Мужчины выпивают еженедельно, а женщины, в свою очередь, в течение месяца много раз, но не каждую неделю. Восемь единиц алкогольных напитков в неделю – вполне допустимо, но если это происходит в один заход – это уже слишком.

То, что заболевания, вызываемые употреблением алкоголя, затрагивают преимущественно мужчин после 50 – неправда. По свидетельствам медиков, болезни печени все чаще поражают мужчин в сорокалетнем, а то и в тридцатилетнем возрасте. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к сбоям работы сердца, поджелудочной железы, пищевода, толстой кишки, а также вызывать нарушения сна и депрессию. К тому же, здоровье – не единственное, о чем следует беспокоиться. В результате чрезмерного употребления алкоголя мужчины часто становятся либо жертвами преступлений, либо сами становятся жестокими и агрессивными.

Риски

  • Печень
    Злоупотребление алкоголем часто приводит к заболеваниям печени. Чаще всего это затрагивает мужчин, особенно в возрасте 35 – 45 лет. К тому же вовсе не обязательно быть алкоголиком, чтобы «посадить» свою печень: достаточно просто регулярно пить, чтобы подвергнуться риску заболевания. В Латвии случаев заболевания раком печени в среднем меньше, чем в целом в мире, однако объясняется это лишь запоздалой констатацией факта заболевания.
  • Рак
    Употребление более двух доз алкоголя в день увеличивает риск возникновения рака пищевода, горла, гортани и кишечника.

  • Бесплодие
    Злоупотребление алкоголем отражается и на качестве сперматозоидов – в результате не вырабатываются в достаточном количестве здоровые подвижные сперматозоиды для успешного оплодотворения яйцеклетки. Кроме того, чрезмерное увлечение алкоголем напрямую влияет на потенцию!

  • Сердце
    Алкоголь повышает кровяное давление, что, соответственно, может способствовать возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Злоупотребление спиртным, например, в выходные дни, ускоряет сердцебиение и, соответственно, также повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные еженедельные выпивки могут привести к патологическому увеличению сердца.

  • Преступления и насилие
    В Латвии не обобщаются данные о людях, ставших жертвами преступления в состоянии алкогольного опьянения. Зато исследования, проведенные в Великобритании, показывают, что около 40% людей, пострадавших от рук преступников в выходные дни, находились в состоянии алкогольного опьянения, а на временном отрезке с полуночи до пяти утра этот показатель был гораздо выше – 70%. Выпив слишком много, можешь и сам стать агрессивным; по статистике, около 45% преступлений совершаются в состоянии алкогольного опьянения.

Что делать?

  • Если ты снизишь число единиц алкоголя, выпитого в течение недели, результат не заставит себя ждать. У тебя появится и больше времени, и больше денег, и больше энергии для тренажерного зала или спортивной площадки.
  • Если знаешь, что на выходные ожидается торжество, где обязательно будет спиртное, постарайся в течение недели воздержаться от алкоголя. Если знаешь, что сразу после работы пойдешь «пропустить стаканчик», то основательно подкрепись во время обеда.
  • Если ты заметил за собой, что алкоголь помогает тебе почувствовать себя спокойнее – определи для себя конкретную норму и не превышай ее.
  • Обрати внимание на то, что и как ты пьешь дома. Скорее всего, дома наливаешь себе спиртного раза в четыре больше, чем выпил бы в баре. Не делай этого!
  • Заказывая напитки, чередуй в смешанной последовательности алкогольные и безалкогольные.
  • Если работа сопряжена с многочисленными стрессами, постарайся найти другие способы снять напряжение – сходи в кино или в спортзал, поиграй в баскетбол или подбери себе какой-то другой вид спорта, слушай музыку, смотри телевизор или приготовь что-нибудь вкусненькое.

Источники