Женщинам
Женщинам
Если женщина много работает и живет активной общественной жизнью, в числе обычных, а иногда и неотъемлемых атрибутов ее повседневности может оказаться алкоголь. Расслабиться, встретившись с друзьями после работы или на тусовке в уикенд, поднять бокал на свидании в кафе… Однако употребление алкоголя даже в малом количестве влияет на женщин по-другому, – не так, как на мужчин. И если употребление спиртного превращается в злоупротребление, то при одном и том же количестве выпитого алкоголя вред, нанесенный здоровью женщины, будет намного больше, чем здоровью мужчины!
В чем заключается проблема?
Большинство женщин обычно ростом ниже, чем мужчины, поэтому женский организм метаболизирует (перерабатывает) алкоголь несколько иначе, чем мужской. В организме женщины выше содержание жира, а в организме мужчины, в свою очередь, выше содержание воды. В результате при одинаковом количестве выпитого алкоголя его концентрация в крови женщины всегда будет выше. К тому же печень женщины вырабатывает меньше энзимов дегидрогеназа алкоголя – ферментов, расщепляющих алкоголь. Именно по этой причине женщины пьянеют быстрее мужчин, и состояние опьянения у них длится дольше. Таким образом, даже допустимая норма алкоголя для женщины почти в два раза меньше «мужской» нормы. Соответственно, женщине гораздо легче перейти грань, за которой употребление спиртного начинает уже бить по здоровью.
Если ты ежедневно после работы выпиваешь бокал вина, или позволяешь себе каждые выходные «побаловаться» спиртным в теплой дружеской компании, стоит задуматься и изменить свои питейные традиции!
Риски
- Печень
Женщины, злоупотребляющие алкоголем, подвергают себя риску заболеть циррозом печени гораздо быстрее. - Депрессия и подавленность
Самые распространенные причины, почему женщины начинают злоупотреблять алкоголем, – стрессы на работе или неудовлетворенность семейной жизнью ( конфликты с домочадцами, перегрузка, усталость, чувство одиночества). Это как заколдованный круг – женщина пытается избавиться от депрессии с помощью выпивки, но последующее похмелье повергает ее в еще более глубокую депрессию. Поэтому, если не хочешь каждый день просыпаться в похмелье, то лучшее, что ты можешь сделать – начать вести здоровый образ жизни и заняться спортом. - Нарушение сна
С одной стороны, алкоголь вроде бы помогает уснуть быстрее. Однако даже малая доза спиртного мешает последней фазе сна. Именно поэтому, проснувшись после обильных возлияний, часто чувствуешь себя не бодрой и свежей, а усталой и не выспавшейся - Бесплодие
Употребление алкоголя повышает риск бесплодия. Это относится не только к женщинам, злоупотребляющим алкоголем, но и к тем дамам, которые пьют умеренно. Алкоголь может вызывать нарушения цикла овуляции, повышает риск возникновения спонтанных абортов, а также приближает наступление раннего климакса. Во время беременности употребление алкоголя угрожает и здоровью плода. Более подробно об этом – в разделе «Для беременных». - Сердце и кровообращение
После употребления алкоголя расширяются мелкие кровеносные сосуды (капилляры), поэтому лицо быстро краснеет. При регулярном чрезмерном употреблении алкоголя мелкие кровеносные сосуды кожи так и остаются в расширенными, поэтому сосудистая «сеточка» может проступить на коже и стать заметной. Под влиянием алкоголя усиливается сердечная деятельность и потребление кислорода сердечной мышцей, что может привести к хроническому нарушению обмена веществ в клетках мышечной ткани сердца. После длительного злоупотребления алкоголем наступают необратимые изменения в сердечной мышце, появляются боли в сердце, одышка во время работы, усиливается сердцебиение и возникает аритмия.
- Органы дыхания
Употребление алкоголя провоцирует изменения в горле, дыхательных путях, бронхах и легких. Увеличивается риск заболевания туберкулезом. В результате чрезмерного употребления алкоголя голос может стать хриплым, развиться кашель, бронхит и даже пневмония. Иногда может добавиться и одышка, которая усиливается во время физических нагрузок. - Желудочно-кишечный тракт
Токсичное воздействие алкоголя быстрее всего влияет на слизистую желудка и кишечника; также может вызвать воспаление слизистой полости рта, горла и пищевода. Злоупотребление алкоголем является одним из факторов, способствующих развитию гастрита, воспаления тонкого кишечника, а также повышает риск возникновения рака. - Рак
Если за день выпивается больше двух-трех порций алкоголя, возрастает риск развития рака пищевода, горла, гортани и желудочно-кишечного тракта. - Старение
Чрезмерное употребление алкоголя влияет на состояние кожи: она может потерять свою первоначальную эластичность, покрыться морщинами и приобрести нездоровый сероватый оттенок. Личная безопасность
Мировая практика показывает, что употребление спиртного и пребывание в алкогольном опьянении увеличивает риск стать жертвой преступления. Например, в ходе исследования, проведенного правительством Великобритании, удалось установить, что среди общего числа женщин, пострадавших в результате нападений сексуального характера, 81% находились в состоянии алкогольного опьянения.
Что делать?
- Чувствуешь напряжение? Забудь о бокале вина как о средстве расслабиться! Вместо этого прогуляйся, прокатись на велосипеде, соверши побежку… Алкоголь тормозит формирование в организме гормона счастья – эндорфина, а вот физические упражнения как раз наоборот – помогают организму его вырабатывать.
- Если ты отправляешься куда-нибудь выпить, сначала поешь. Если знаешь, что там, где намечается вечеринка, закусок не будет, захвати с собой что-нибудь из еды.
- Обедая в ресторане, не позволяй официанту или своему спутнику постоянно наполнять твой бокал. Как в ресторане, так и во время домашнего торжества наполняй стакан только тогда, когда он полностью пуст. Так ты будешь точно знать, сколько и что именно ты выпила.
- Чередуй алкогольные напитки с безалкогольными. Это облегчит вывод алкоголя из организма, снизив его концентрацию в крови, а также защитит организм от от обезвоживания.
- Запланируй на выходные или перед работой спортивные занятия. Если ты договоришься с подругой о занятиях йогой на девять с утра, вряд ли будешь настроена накануне вечером поучаствовать в бурной хмельной тусовке.
- Всегда продумай, как будешь добираться до дома после вечеринки. Если собираешься ехать на общественном транспорте, узнай график движения. Если планируешь ехать на такси, сохрани в своем мобильнике номера телефонов нескольких надежных фирм, предоставляющих услуги такси.