Советы

Как научиться меньше пить

Считай, сколько ты выпиваешь.

Количество выпитого постепенно увеличивается, но ты не знаешь, стоит ли начинать беспокоиться? Попробуй в течение дня и затем недели посчитать количество выпитых доз алкоголя. Тогда ты поймешь, следует ли тебе уменьшить количество употребляемого алкоголя или же ты укладываешься в норму. Для мужчин норма 3-4 единицы в день, для женщин – 2-3 единицы.

Разнообразь свою жизнь.

Разнообразие делает жизнь красочнее и помогает справиться с вредными привычками! Если ты не можешь представить себе какое-нибудь повседневное занятие, например, просмотр телевизионных передач, без потягивания алкоголя, то займись чем-нибудь другим – послушай свою любимую группу или приготовь изысканный ужин. Где взять деньги? Они появятся, если ты пару раз не купишь водку, вино или пиво!

Попробуй что-нибудь новое.

Проанализируй, когда ты пьешь: не зависит ли это от тех моментов, когда тебе просто хочется отдохнуть? Поэтому, если у тебя появляются мысли о выпивке после тяжелого рабочего дня, лучше выбери горячую ванну, легкую прогулку или какую-нибудь развлекательную телепередачу или фильм. По крайней мере, несколько раз в неделю замени алкогольные вечера на безалкогольные. Это может быть не только апельсиновый сок. Попробуй что-нибудь новое – приготовь себе безалкогольный коктейль! Увидишь, на следующий день у тебя будет светлая голова.

Трать деньги с умом.

Попытайся записывать, сколько денег потрачено на алкоголь на прошлой неделе или в течение месяца. Посчитай, сколько ты сэкономишь, если будешь меньше выпивать. А на сэкономленные деньги купи себе подарок – это будет еще большим стимулом!

Не пей на голодный желудок.

Не пей алкогольные напитки перед ужином. Сначала перекуси или выпей стакан воды, чтобы уменьшить воздействие алкоголя на организм.

Не пей залпом.

Постарайся притормозить себя в моменты, когда ты опустошаешь стакан слишком быстро. Иногда в действительности тебя просто мучает жажда, а не желание выпить что-нибудь покрепче. Сначала выпей стакан воды, сока или другого напитка, чтобы проверить, хочется ли тебе чего-то другого. Если ты пьешь алкогольный напиток, не торопись, наслаждайся смакуя. Так ты лучше прочувствуешь вкус своего полюбившегося алкогольного напитка. 

И все же, если у тебя похмелье

  1. Проспись. Лучше не в прохладном, а в теплом, хорошо проветриваемом помещении! После  восьми-девяти часов сна ты определенно почувствуешь себя лучше.
  2. При похмелье пей как можно больше жидкости. Утолять жажду лучше всего соками, которые много содержат витамина С, – апельсиновым, лимонным, грейпфрутовым. Можно пить и простую воду.
  3. Если похмелье не очень сильное, поможет теплый, средней крепости чай с лимоном и медом или сахаром.
  4. Добавь в кефир щепотку черного молотого перца, на кончике ножа красного перца, соль, половину чайной ложки сахара и чайную ложку измельченной петрушки. Также можно смешать кефир с томатным соком.