Чтение

Единицы алкоголя

За одну единицу алкоголя принимают 10 мл чистого (100 %) спирта (этанола). Это количество, которое организм здорового взрослого человека расщепляет в течение часа. 

Единицы, или дозы, алкоголя*

1 рюмка (30 г) водки = 1 доза
1 рюмка (50 г) ликера = 1 доза
1 стакан (150 г) сухого вина = 1 доза
1 бутылка (0,5 л) светлого пива = 1,5 дозы

1 бутылка (0,5 л) темного пива = 2,5 дозы
1 бутылка (0,7 л) сухого вина = 6 доз
1 бутылка (0,5 л) ликера = 10 доз
1 бутылка (0,5 л) водки = 15 доз
1 бутылка (0,7 л) водки = 20 доз

* Дозы алкоголя указаны округленно

  1. Для мужчин оптимальная допустимая суточная доза составляет три или четыре единицы алкоголя, для женщин – от двух до трех. Однако это не означает, что спокойно и без какого-либо риска можно ежедневно наслаждаться таким количеством алкоголя.
  2. Ни женщины, ни мужчины не должны превышать максимальную суточную дозу – пять единиц алкоголя.
  3. Рекомендуемый лимит в неделю – 22 единицы для мужчин и 12 единиц для женщин.
  4. Следует воздерживаться от употребления алкоголя, по крайней мере, три раза в неделю.


Помни! Невыпитые единицы алкоголя невозможно накопить как бонусы, а затем использовать в конце недели. Как только ты превысишь суточную дозу, ты нанесешь вред своему здоровью даже в том случае, если перед этим несколько дней прошли без алкоголя.

Пьешь ли ты слишком много?

Посчитай  единицы алкоголя, выпитого в течение вечера или недели!

Если мужчина встречается с друзьями, чтобы выпить пару бутылок пива, норма не будет превышена, а если это будет полбутылки водки (0,5 л) на каждого, то норма будет превышена для каждого на три единицы алкоголя. Если две подруги потягивают бутылку сухого вина (750 мл), то они вдвоем наберут 6 единиц алкоголя. Таким образом, дневная норма не будет нарушена. Но если каждая из них выпьет по бутылке, то доза алкоголя будет превышена в несколько раз.