Чтение

Bлияние на здоровье

Алкоголь и тренировки

Алкоголь мешает организму вырабатывать гормон роста, который отвечает за развитие костных и мышечных клеток. Поэтому употребляя алкоголь после активных тренировок ты не получаешь желаемого результата. Гормон роста производится в основном в начальной фазе сна. Так как алкоголь отрицательно влияет на сон, выработка гормона роста может снизиться на 70 %. Алкоголь влияет на концентрацию в организме тестостерона (гормона, который отвечает и за рост мышечной массы), поэтому происходит деградация мышечной ткани.

Опасно для сердца

Выполняя силовые упражнения, возможно, ты и не ощущаешь воздействие алкоголя на организм. Однако употребление алкоголя перед занятиями аэробикой опасно, так как создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что в результате может привести к росту кровяного давления и ускорению ритма сердца. Длительное употребление алкоголя может привести к необратимым изменениям в сердечной мышце, которые могут вызвать внезапную смерть или явиться причиной сердечной недостаточности.

Энергетическое истощение

Источником мышечной энергии являются запасы гликогена – сахара в клетках. Попадая в организм, алкоголь препятствует синтезу гликогена, так как все силы тратятся на выведение токсинов. Если употреблять алкоголь после тренировки, то объем мышц не увеличится! Если же ты займешься спортом на следующий день после употребления алкоголя, то большого эффекта тоже не жди, так как организм будет чувствовать себя вяло.