Ты не пьешь с самого утра, не опрокидываешь рюмашку тайком в обед… Ты пьешь с друзьями или коллегами и, как правило, в выходные дни. У тебя нет никаких серьезных проблем со здоровьем и ты занимаешься спортом. Ты не мучаешься от серьезного похмелья. Неужели действительно у тебя есть причина для беспокойства?

Тогда в чем же проблема? Очень легко переступить границу, когда употребление алкоголя становится вредным.

Исследования свидетельствуют, что по крайней мере четверть мужчин Европы раз в неделю выпивает больше восьми единиц алкоголя. За неделю это количество вполне допустимо, но за один раз – слишком много. Если ты регулярно выпиваешь больше нормы, это неизбежно оставит след в твоем организме. Начиная с того, что станет труднее заниматься спортом, и заканчивая повышенным риском развития рака.

Нельзя сказать, что заболевания, вызванные употреблением алкоголя, преимущественно затрагивают пожилых мужчин. Врачи признают, что жертвами болезней печени все чаще становятся мужчины в возрасте тридцати и сорока лет. Алкоголь может поразить сердце, поджелудочную железу, пищевод, толстый кишечник, а также вызывать нарушения сна и депрессию. Кроме того, здоровье – не единственное, о чем следует беспокоиться. Мужчины из-за чрезмерного употребления алкоголя чаще становятся жертвами преступлений или сами становятся жестокими и агрессивными.

Может быть, настало время подумать о том, что и сколько ты пьешь?

 

Риски

  • Печень.
    Злоупотребление алкоголем в большинстве случаев приводит к заболеваниям печени. Чаще всего это затрагивает мужчин среднего возраста, особенно от 35 до 45 лет. Кроме того, печень страдает, даже если еще рано говорить о серьезной алкогольной зависимости. Чтобы подвергнуть себя риску, достаточно просто регулярно пить. В 2009 году в Латвии у 1222 человек была обнаружена злокачественная опухоль печени, а 390 пациентов умерли от цирроза печени.
  • Рак.
    Всего 2-3 порции алкоголя в день увеличивают риск развития рака пищевода, глотки, гортани и желудочно-кишечного тракта.
  • Бесплодие.
    Употребление алкоголя влияет на качество спермы. В результате в достаточном количестве не вырабатываются здоровые подвижные сперматозоиды для успешного оплодотворения яйцеклетки. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя непосредственно влияет на потенцию!
  • Сердце.
    Алкоголь повышает кровяное давление, что может привести к сердечным заболеваниям. Чрезмерное употребление алкоголя в больших количествах, например, в выходные дни, ускоряет частоту сердечных сокращений и также повышает риск сердечных заболеваний. Регулярные еженедельные пьянки могут привести к патологическому увеличению сердечной мышцы.
  • Преступность и насилие.
    В Латвии не обобщаются данные о людях, ставших жертвами преступления в состоянии алкогольного опьянения. Тем не менее, исследования в Великобритании показывают, что около 40 % жертв преступлений в выходные дни находились в состоянии алкогольного опьянения, а показатель для жертв с полуночи до пяти утра значительно выше – 70 %. Если ты пьешь слишком много, то можешь оказаться во власти агрессии. Данные показывают, что около 45 % преступлений совершаются в состоянии алкогольного опьянения.

Что делать?

  • Если ты уменьшишь дозу выпитого в течение недели алкоголя, то результат не заставит себя ждать. У тебя будет больше времени, больше денег и больше энергии на все – рекорды в постели, тренажерном зале или на спортивной площадке.
  • Если ты знаешь, что на выходные ожидается выпивка, то в течении недели воздержись от алкоголя. Если ты знаешь, что будешь пить сразу после работы, то за обедом основательно подкрепись.
  • Обрати внимание на то, что ты пьешь дома. Проведенные в Великобритании исследования свидетельствуют о том, что дома люди наливают себе алкоголя в четыре раза больше, чем в баре. Избегай этого!
  • Если ты знаешь, что алкоголь поможет тебе чувствовать себя более спокойно – определи для себя норму и не превышай конкретное количество напитков.
  • Заказывай напитки в смешанном порядке – алкогольные, безалкогольные, алкогольные, безалкогольные. Так ты будешь пьянеть медленнее, и уровень содержания алкоголя в крови снизится.
  • Если работа создает много стресса, найди другие варианты для снятия напряжения – пойди в спортзал, поиграй в баскетбол, подбери подходящий для себя вид спорта, послушай музыку, посмотри телевизор, сходи в кино или приготовь что-нибудь поесть.