Lasāmviela

Alkohola vienības

Par vienu alkohola vienību tiek uzskatīti desmit mililitri tīra (100%) alkohola (etanola). Tas ir daudzums, ko vesels pieauguša cilvēka organisms pārstrādā stundas laikā.

Alkohola vienības jeb devas*

1 glāzīte (30 g) degvīna = 1 deva
1 glāzīte (50 g) liķiera = 1 deva
1 glāze (150 g) sausā vīna = 1 deva
1 pudele (0,5 l) gaišā alus = 1,5 devas
1 pudele (0,5 l) tumšā alus = 2,5 devas
1 pudele (0,7 l) sausā vīna = 6 devas
1 pudele (0,5 l) liķiera = 10 devas
1 pudele (0,5 l) degvīna = 15 devas
1 pudele (0,7 l) degvīna = 20 devas


*devas norādītas noapaļotos skaitļos

  1. Vīriešiem pieļaujamā optimālā dienas deva ir trīs četras alkohola vienības, sievietēm – divas līdz trīs. Tomēr tas nenozīmē, ka mierīgi un bez jebkāda riska var baudīt tādu daudzumu katru dienu.
  2. Ne sievietei, ne vīrietim nevajadzētu pārsniegt maksimālo dienas devu – piecas vienības.
  3. Ieteicamais nedēļas limits ir 22 vienības vīriešiem un 12 vienības sievietēm.
  4. Vajadzētu atturēties no alkohola lietošanas vismaz trīs dienas nedēļā.


Ievēro! Alkohola vienības nav iespējams sakrāt, lai nodotu pa bundžām nedēļas nogalē. Tiklīdz tu pārsniedz dienas pieļaujamo devu – tu nodari kaitējumu savai veselībai pat tad, ja vairākas dienas pirms tam neesi dzēris.

Vai tu dzer par daudz?

Paskaiti izdzertā alkohola vienības vakara un nedēļas garumā!
Ja vīrietis satiksies ar draugiem, lai izdzertu pāris aliņu, norma nebūs pārkāpta, ja tā būs puspudele degvīna katram (0,5 l) – tas būs katram trīs alkohola vienības par daudz. Ja sieviete kopā ar draudzeni izmalkos pudeli sausa vīna (750 ml), viņas divatā būs patērējušas sešas vienības. Attiecīgi dienas norma vēl nebūs pārkāpta. Bet, ja katra izdzers pudeli, tas būs vairākkārt par daudz.