Alkohola lietošanas vadlīnijas

Alkohola lietošanas vadlīnijas

Latvijā par vienu alkohola vienību tiek uzskatīti desmit mililitri jeb 12g absolūtā (100%) alkohola (etanola). Tas ir daudzums, ko vesels pieauguša cilvēka organisms pārstrādā stundas laikā.

  • 1 glāzīte (30 g) degvīna = 1 vienība
  • 1 glāzīte (50 g) liķiera = 1 vienība
  • 1 glāze (150 g) sausā vīna = 1 vienība
  • 1 pudele (0,5 l) gaišā alus = 1,5 vienības
  • 1 pudele (0,5 l) tumšā alus = 2,5 vienības
  • 1 pudele (0,7 l) sausā vīna = 6 vienības
  • 1 pudele (0,5 l) liķiera = 10 vienības
  • 1 pudele (0,5 l) degvīna = 15 vienības
  • 1 pudele (0,7 l) degvīna = 20 vienības
  • Vīriešiem pieļaujamā optimālā dienas deva ir trīs līdz četras alkohola vienības, sievietēm – divas līdz trīs. Tomēr tas nenozīmē, ka mierīgi un bez jebkāda riska var baudīt tādu daudzumu katru dienu.

  • Ne sievietei, ne vīrietim nevajadzētu pārsniegt maksimālo dienas vienību skaitu – piecas vienības.

  • Ieteicamais nedēļas limits ir 22 vienības vīriešiem un 12 vienības sievietēm.

  • No alkohola lietošanas vajadzētu atturēties vismaz trīs dienas nedēļā.

Skaiti izdzertā alkohola vienības vakara un nedēļas garumā!

Ja vīrietis satiksies ar draugiem, lai izdzertu pāris aliņu, norma nebūs pārkāpta, ja tā būs puspudele degvīna katram (0,5 l) – tas būs katram trīs alkohola vienības par daudz.

Ja sieviete kopā ar draudzeni izmalkos pudeli sausa vīna (750 ml), viņas divatā būs patērējušas sešas vienības. Attiecīgi dienas norma vēl nebūs pārkāpta. Bet, ja katra izdzers pudeli, tas būs vairākkārt par daudz.

Ievēro! Alkohola vienības nav iespējams uzkrāt, lai pārmērīgi lietotu alkoholu nedēļas nogalē. Tiklīdz tiek pārsniegts dienas pieļaujamais vienību skaits – tu nodari kaitējumu savai veselībai pat tad, ja vairākas dienas pirms tam neesi dzēris.